• 美媒:美军资助研发的高科技 却被中国先用上了 2019-09-03
  • 回复@“老笑头”,本人觉得你越来越幼稚可笑了。连“再什么主义,你没生产资料咋劳动?”这样的话都说出来了。你长大后没有经历过全中国的公有制时代,不清楚是可能... 2019-09-02
  • 这些安全知识送给中小学生 2019-09-02
  • 江西试点电子社保卡 在微信支付宝上就能用 2019-08-29
  • 天津市侨商会完成换届选举工作 2019-08-22
  • 奇!鼻腔里竟然长出“土块”来 2019-08-10
  • 结构优 动能足 中国经济继续保持高质量发展 2019-08-10
  • 习近平日内瓦演讲一周年世界为何青睐"人类命运共同体" 2019-08-09
  • 【理上网来·喜迎十九大】扶贫也创新!十八大以来年均减贫人数超1300万 获历史突破 2019-08-03
  • 受“闰月”影响今年端午节比去年“晚”了19天 2019-08-03
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-07-19
  • 新时代建筑的审美需要 2019-06-16
  • 我国多地发展油用牡丹促进精准扶贫 2019-06-16
  • 回复@老老保老张工:伪高工连计划经济的概念都没搞懂,只能说是跟着混了几十年!想继续混?没门儿! 2019-06-14
  • 输球后,球迷赛后久久不愿离场 2019-06-14
  • [灌水] 最具代表性的头倒立二式

    [复制链接] 0
    回复
    2066
    查看
    打印 上一主题 下一主题
         

    2018年下载免费码报图 www.qtpodg.shop 签到天数: 8 天

    [LV.3]小学生

    新浪微博达人勋

    18

    主题

    25

    帖子

    5

    正能量

    移动达人

    Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

    积分
    294

    社区QQ达人

    QQ
    楼主
    跳转到指定楼层
    发表于 2018-6-19 14:37:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    动作步骤:
    1.双膝并拢,跪在地面上。身体前倾。双手屈肘放于膝盖前方地面,手指指向前方,双掌之间的距离不超过肩宽。头顶接触地面,在两手中心的位置。
    2.将身体重量移至头部和双臂,头部下压,伸展背部。呼气,抬起臀部.抬高躯干直至与地面垂直;同时双膝离地,双腿伸直,以脚尖触地。从手腕到肘部的整个前臂与地面垂直。保持这个姿势,呼吸3到4次。
    3.吸气,双腿同时抬起,背部绷直,头顶、双臂和双掌用力压紧地面,保持身体平衡。
    4.双腿继续向上伸展。再次吸气,脚趾向上,膝盖绷直,整个身体与地面垂直。保持身体平衡,保持这个体式1~5分钟,均匀地呼吸。
    5.保持双腿伸直并拢,双腿下落直至脚趾着地。屈膝、跪立,坐在小腿上,前额着地,停臂数秒钟,然后以英雄坐坐起。
    注意事项:
    在这个体式中,只有头顶和两手接触地面,手腕、肘部和前臂都应该与地面保持垂直,且双臂相互平行,同时上臂也应该与地面  保持平行。

    //www.qtpodg.shop/?mod=rss

    使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册 新浪微博登陆

    本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

    发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    快速回复 2018年下载免费码报图 返回列表
  • 美媒:美军资助研发的高科技 却被中国先用上了 2019-09-03
  • 回复@“老笑头”,本人觉得你越来越幼稚可笑了。连“再什么主义,你没生产资料咋劳动?”这样的话都说出来了。你长大后没有经历过全中国的公有制时代,不清楚是可能... 2019-09-02
  • 这些安全知识送给中小学生 2019-09-02
  • 江西试点电子社保卡 在微信支付宝上就能用 2019-08-29
  • 天津市侨商会完成换届选举工作 2019-08-22
  • 奇!鼻腔里竟然长出“土块”来 2019-08-10
  • 结构优 动能足 中国经济继续保持高质量发展 2019-08-10
  • 习近平日内瓦演讲一周年世界为何青睐"人类命运共同体" 2019-08-09
  • 【理上网来·喜迎十九大】扶贫也创新!十八大以来年均减贫人数超1300万 获历史突破 2019-08-03
  • 受“闰月”影响今年端午节比去年“晚”了19天 2019-08-03
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-07-19
  • 新时代建筑的审美需要 2019-06-16
  • 我国多地发展油用牡丹促进精准扶贫 2019-06-16
  • 回复@老老保老张工:伪高工连计划经济的概念都没搞懂,只能说是跟着混了几十年!想继续混?没门儿! 2019-06-14
  • 输球后,球迷赛后久久不愿离场 2019-06-14
  • 精准一肖-码 黑龙江时时开奖历史 pk10走势图技巧 北京赛pk10免费计划软件 总和大小单双稳赚买法 时时彩app苹果版 多赢计划软件 pk10人工计划六码 排列三字谜图 双色球中奖者 快三大小单双稳赚玩法 求时时彩后三杀号稳赚 江苏时时开奖 双色球胆拖投注奖金计算器 北京pk拾永久免费计划 中国体育彩票31选7浙江风采